obolałe mięśnie

[...] rób serie rozgrzewkowe. d) Czy dobre wykonywanie ćwiczeń z mojego planu ma się m.in tym charakteryzować, że jak wstanę to "czuję" wszystkie mięśnie (jakby lekko obolałe), ale potrafię się normalnie ruszać etc.? Na początku tak miałem - teraz, wracam zajechany z siłowni i rano nie czuję nic ;) Zmęczenie mięśni i obciążenie układu [...]

witam Po wczorajszym treningu dzis miałem obolałe wszystkie mięśnie ,dość dużo miałem micro urazów a właściwie mam. I dlatego postanowiłem dać im odpocząć dziś i zrobiłem sobie SPA tzn Jakuzzi 30 min sauna 3x15 min( miedzy sesjami w saunie zimny prysznic ) po wszystkim poszedłem do domu pozdr

[...] ją od tego czy zrobię SW @-| TRENING: No właśnie :-| Dzisiaj powinnam zrobić SW, ale nie powiem żebym pałała do tego dużym entuzjazmem, wręcz przeciwnie :-{ Bary i nawet mięśnie na żebrach mam obolałe, nogi to samo, no i nie czuję się ogólnie na siłach {:-( Stanie się coś jak odpuszczę? @-| Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-17 11:10:21

saib__ - tworzą, choc o wiele mniejszy, czuc przy tym jak rozciagaja sie miesnie czworoglowe. Pozatym mam tez po tym obolale prostowniki a dzisiaj trening plecow. Po powrocie z roboty czekala dzisiaj na mnie niespodzianka, ojciec zrobil mi obiad . Kotlety z piersi z kurczaka i ryz. Daje jeszcze zaległą fotke Pro Massa Zmieniony przez - Paszczak [...]

[...] ten trening, aby wzmocnic miesnie glębokie. Zobaczymy jakie da to efekty, poki co caly sie pod koniec trzesę wiec nie jest ze mną dobrze. Inna sprawa, ze nogi mam tak obolałe drugi dzien, ze z grymasem sie schylam, siadam czy schodzę po schodach. Po tym seryjkach treningu funkcjonalnego zrobilem jeszcze 3 serie spięć na brzuch, prysznic i [...]

[...] 5. Ryż z truskawkami+ ProLong 40g TRENING: brak, jedynie ok 30km trasę rowerem machnąłem KOMENTARZ DO DNIA: Po wczorajszym treningu jakiś mocnych zakwasów nie ma, ale mięśnie trochę obolałe, czuc to wyraźnie. Dziś jeden posiłek uciekłby, więc musiałem dojeśc w kolejnym :-P Jutro pierwszy z treningów "B" w tym planie. Pozdro

[...] filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, czuje się lekko zmęczony np. dzień po nim. Ciężary mimo, że takie same ( obciążenie zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem, a nie treningiem) a trening na lekko [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/13/021ad7d8392a442c8d06b20973dbd3ff.jpg Kolejny dzień przełamywania swoich słabości. Mięśnie lekko obolałe po wczorajszym treningu, ale wszystkie ruchy możliwe do wykonania. Super wiosłowanie – lubię to ćwiczenie. Jedzonko w miarę wciągnięte, jedynie po siłowni musiałem [...]

[...] jego plecak a tam całe garście pakietów zielonego i dopalacze %-) dowódca drużyny z Wiwu mówi : "ooo kolego, takiego wyniku mi brakowało. Dziękuję Ci " %-) i gościa cyk w kajdankach, odjechali na bombach.... ten Wrocław nocą to jedna wielka patologia. Dziś jednak samo sambo bo mam obolałe mocno mięsnie po wczoraj. Nie warto przedobrzyć :-)

Witam. No wiec minal miesiac od mojego pierwszego posta a bol nie ustepuje. Robilem przerozne cwiczenia na wzmocnienie miesni piszczelowych. Robilem tydzien przerwy i pozniej chcialem zrobic trening i poskakac na skakance. Po pierwszym skakaniu (2 minuty?) i treningu bol powrocil. Wstajac nastepnego dnia rano nogi mialem tak obolale, ze malo nie [...]

[...] 5. Plie squat 25/20/18 cc / 7,5kg / 8kg komentarz: W ostatniej serii musiałam się trochę spieszyć, bo mi brat do pokoju wparował :-? Strasznie ciężko mi dzisiaj szło, nogi obolałe po 8h stania w pracy @-) Ogólnie to coś nieciekawego mi się dzieje z nogami.. Pobolewają mnie kolana, kostki, ścięgna. Nie mięśnie, ale jakieś pomniejsze elementy, [...]

[...] spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio - jest bardzo ciężko, ale jak jest cieżko to efekty najlepsze. Jak [...]

Hie hie... No ok. Przyznaję rację. Jeśli triko będą obolałe po klatce, to najwyżej przy wyciskaniu nie będę blokował rąk w górnej pozycji tylko zatrzymam się na chwilę przed tym, szerzej gryf też złapię. Natomiast barki w piątek mogę też tak wyciskać zza głowy, że zatrzymam ciut przed górną pozycją końcową, tak aby nie zablokować tricepsów. W [...]

[...] przynajmniej jedną godzinę w tygodniu na rolowanie więc wydaje mi się to takie minimum. Staram się przynajmniej 15-20 minut dziennie na to poświęcić, szczególnie w dni treningowe gdzie te mięśnie są bardziej obolałe i pospinane. Wszystko trzeba dobrać w zależności od własnych potrzeb :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-30 19:57:41

[...] sama starałam się zrobić zdjęcie komórką), pomiarów na razie nie wrzucam, wyszły większe niż 28.04.2014, ale to bardzo możliwe że z 2 powodów: a) zbliżający się okres b) obolałe/opuchnięte mięśnie po ostatnim treningu(?) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0510/139819_41e6935c800dedcbad6bf76bee59e9e1.jpg [...]

[...] Gdy trafiłam na forum i zaczęłam jeść na śniadanie jaja, a w pracy pić kawę bez mleka zauważyłam że mój brzuch nie jest już taki wzdęty i nie mam nagłej potrzeby biegania do łazienki. Od jakiegoś czasu omijałam produkty mleczne. Wczoraj moje obolałe jelita potwierdziły, że nie lubią mleka. Jak zwykle z wpisu wyszedł mi cały elaborat

Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]

2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

[...] we wsparciu o ławkę skośną 6x24kg 6x24kg 6x24kg 6x24kg 6x24kg 6x24kg REGRES: 12x15kg 16x13kg 20x10kg Technika z filmu wiem, że porażająca... To była ostatnia seria czyli obolałe już mięśnie po dwóch regresach + do tego ślizgający się chwyt. Dołożony skromny 1kg. Ale jeżeli za tydzień dostanę gąbki na uchwyt to dołożę do 26kg [...]